Căng cơ đùi là gì? Cách chữa căng cơ đùi hiệu quả nhất

Căng cơ đùi là một trong những chấn thương khá phổ biến đối với những người chơi thể thao. Vậy cách chữa căng cơ này như thế nào? Để biết thêm chi tiết mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của lichworldcup.com.

Căng cơ đùi là gì?

Cơ đùi gồm có 3 nhóm chính là: cơ gân kheo ở vị trí phía sau của đùi, cơ tứ đầu ở phía mặt trước của đùi và một nhóm cơ phụ nằm ở bên trong. Trong đó, 2 nhóm cơ gân khoe và đùi có khả năng bị căng cơ cao do nó được nối từ khớp háng đến khớp đùi. Với các hoạt tốc độ cao nhu nhảy xa, hay nhảy cao, chạy điền kinh cũng là một trong số những yếu tố khiến bạn bị căng cơ bộ phần này..

Căng cơ là hiện tượng cơ bị kéo căng quá múc làm rách các sợi cơ gây ra tổn thương ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Hơn nữa căng cơ rất dễ tái tổn thương nên bạn cần tìn phải tìm cách chữa căng cơ đùi hiệu quả nhất.

Những triệu chứng của căng cơ đùi là gì?

Những dấu hiệu cho thấy bạn bị đau cơ vùng đùi như sau:

• Bạn thấy đau giống như vỡ vụn tại phần đùi, có thể xuất hiện vết đỉ sưng.
• Cơn đau vùng đùi có thể đến đột ngột và dữ dội.
• Bị sưng tấy hoặc bầm tím nếu như mạch máu vị vỡ gây hiện tượng chảy máu trong.
• Khu vực xung quanh vùng chấn thương có thể mềm đi khi chạm vào.

Cách chữa căng cơ đùi hiệu quả nhất

Căng cơ nói chung sẽ được phân loại thành 3 mức độ cơ bản như sau:

• Căng cơ cấp 1: thường có biểu hiện nhẹ, có thể tực hồi phục sau 2 – 3 ngày mà không cần can thiệt
• Căng cơ cấp 2: các triệu chứng nghiêm trọng hơn mức độ một
• Căng cơ cấp 3: là vết rách nặng của cơ cần phải đi thăm khám và có thể kéo dài vài tháng mới có thể bình phục ổn định

Cách chữa căng cơ đùi hiệu  quả

• Sau khi phát hiện bị căng cơ bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại phần cơ bị tổn thương nếu như mức độ tổn thương của cơ chỉ ở mức nhẹ.
• Chườm đá: đây là một cách chữa căng cơ đùi hiệu quả được nhiều người áp dụng vì nó đơn giản và dễ thực hiện. Chờm đá giúp tiêu sưng và giảm đau một cách hiệu quả đối với vùng cơ đùi bị tổn thương. Tuy nhiên bạn lưu ý không nên chườm đá trực tiếp vào da vì nó có thể gây ra hiện tượng bỏng lạnh khá nguy hiểm.
• Băng nén:quấn băng vào vùng cơ bị thương có thể giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm vùng da bị tổn thương.
• Nâng cao: để giảm thiểu tình trạng sưng phù, hãy nâng chân lên cao hơn tim.

Các biện pháp phòng ngừa căng cơ vùng đùi

Sau khi tìm hiểu cách chữa căng cơ đùi hiệu quả thì bạn cũng nên đúc rút những kinh nghiệm phòng ngừa căng cơ như sau:

• Nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên dể cơ bắp được điều hòa và quen với cường độ vận động.
• Khởi động trước khi tập luyện hoặc làm một việc nặng nào đó. Nhờ vậy mà máu được lưu thông các nhóm cơ cũng thích nghi đần với điều kiện sinh hoạt thay đổi.
• Dành thời gian để tập luyện các bài tập giãn cơ khi tập thể dục. Kéo căng từ từ và dần dần sau đó giữ vài dây để cơ bắt đầu được kéo giãn từ từ.
• Nếu bạn bị chấn thương, hãy giành nhiều thời gian để nghỉ ngơi không nên chăm chẳm chỉ tập luyện vì nó thể khiến cho chấn thương vùng đùi chuyển biến xấu hơn. Chờ cho đến khi cơ khỏe và linh hoạt trở lại thì bạn hãy tiếp tục tập luyện nhé.

Xem thêm: Bị căng cơ đầu gối nên làm gì? Không nên làm gì?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu căng cơ đùi là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.