Những môn thể thao tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Nhảy dây là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Là bài tập toàn thân khá tốt, ko chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng ăn nhịp. nếu bạn với vòng hai quá khổ thì khiêu vũ dây là bài tập rẻ nhất.

Yoga

Tập yoga giúp Đốt cháy được 180 calo/h. các động tác giạng chân,duỗi tay,… của bộ môn Yoga rất tích cực cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau 1 thời kì luyện tập bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, thân thể bạn phát triển thành linh động hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày

Thái cực quyền – môn thể thao tốt cho sức khỏe

Thái cực quyền – là một môn võ thuật Trung Quốc phối hợp 1 loạt những cử động uyển chuyển để tạo ra bài tập thiền di chuyển. Bài tập được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng với mức độ tụ hội cao và đặc biệt chú ý tới việc thở sâu. Vì người tập thái cực quyền mang thể tập dượt tùy theo tốc độ nào mà họ thích, nên bài tập này sở hữu thể áp dụng cho phổ thông người – bất nhắc tuổi tác hay thể lực.

Thái cực quyền đặc trưng dành cho các người to tuổi bởi vì sự thăng bằng là một thành phần quan trọng của thể lực, và sự thăng bằng là điều vô cùng quan yếu đối sở hữu người cao tuổi.

Bài tập Kegel là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Bài tập Kegel rất quan trọng đối sở hữu cả nam và nữ vì chúng giúp củng cố 1 hàng ngũ cơ thường được gọi là ” cơ sàn chậu”. lúc chúng ta già đi, các cơ này – bao gồm tử cung, bóng đái, ruột non và trực tràng – có thể khởi đầu suy yếu. Nhưng việc giữ cho chúng vững vàng với thể mang những ích lợi quan yếu, từ việc ngăn ngừa hiện trạng són tiểu tới việc đánh tương đối.

Hướng dẫn tập luyện bài tập Kegel như sau: co chặt đội ngũ mà lại bạn sử dụng để giữ nước đái hoặc đánh khá, giữ độ co trong hai tới ba giây, nhả ra và lặp lại 10 lần. Để có kết quả rẻ nhất, hãy tập bốn đến năm lần 1 ngày.