Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Kỹ thuật tâng bóng là một trong những nền tảng cơ bản mà mọi cầu thủ đều cần phải nắm vững. Từ những ngày đầu bước chân vào sân cỏ, việc rèn luyện các kỹ thuật tâng bóng cơ bản sẽ được ưu tiên để phát triển kỹ năng trong môn thể thao này.

Lợi ích của kỹ thuật tâng bóng cơ bản trong bóng đá

• Việc rèn luyện kỹ thuật tâng bóng bằng đầu, hai chân, mu bàn chân và tâng bóng trên 12 điểm trên cơ thể không chỉ giúp cải thiện khả năng phối hợp linh hoạt của các phần cơ thể mà còn giúp người chơi phát triển khả năng phản xạ và ứng biến nhanh trong các tình huống thi đấu.
• Bên cạnh việc tăng cường sự phối hợp của các bộ phận trên cơ thể, các kỹ thuật tâng bóng còn giúp cải thiện linh hoạt của các khớp gối, cổ chân và hông. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự nhạy bén và khả năng thích ứng nhanh chóng khi tham gia thi đấu.

• Khi người chơi đã vững vẳng trong việc thực hiện các kỹ năng tâng bóng, họ sẽ có nền tảng mạnh mẽ để thực hiện các kỹ thuật khác như sút bóng, chuyền bóng, dẫn bóng, đỡ bóng và tranh cướp bóng trong một cách hiệu quả và tự tin.
• Theo chuyên gia c54 thì việc rèn luyện các kỹ thuật tâng bóng không chỉ là việc cải thiện kỹ năng cá nhân mà còn là một phần quan trọng trong quá trình phát triển tổng thể của người chơi, giúp họ trở thành cầu thủ linh hoạt và đa năng trên sân cỏ

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện là một trong những kỹ năng cơ bản mà mọi cầu thủ cần luyện tập. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện tâng bóng bằng mu bàn chân như sau:

•  Đứng thẳng với chân trụ hơi khuỵu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ để có sự ổn định.
•  Khi quả bóng rơi xuống, hãy thả lỏng khớp gối và cổ chân để tạo sự linh hoạt cho việc tâng bóng.
• Sử dụng cẳng chân, vung chân từ dưới lên trên một cách nhẹ nhàng.
• Mu bàn chân nên hơi cong lên về phía trước, sẵn sàng để tương tác với quả bóng.
• Sử dụng mũi bàn chân để đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng. Điều này sẽ giúp bóng nảy lên một cách kiểm soát.

Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi

Cách tâng bóng bằng đùi là một cách đơn giản để tập luyện tâng bóng, và nó được nhiều cầu thủ lựa chọn để nâng cao khả năng kiểm soát bóng.

Dưới đây là cách thực hiện tâng bóng bằng đùi:

•  Đứng vững với một chân (chân trụ) để dồn lực trọng tâm cơ thể.
• Khi quả bóng rơi đến vùng ngang hông của bạn, sử dụng lực từ đùi để nâng chân lên và tiếp xúc với bóng. Lúc này, đùi sẽ trở thành bề mặt tiếp xúc để tâng bóng lên cao.
•  Thực hiện liên tiếp các bước trên để luyện tập tâng bóng bằng đùi. Hãy tập trên cả hai bên để phát triển khả năng cân đối.

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

Hướng dẫn cách thực hiện tâng bóng bằng bên ngoài bàn chân như sau:

•  Đứng với chân trụ hơi khuỵu đầu gối, ngả người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ để có sự ổn định.
• Khi quả bóng rơi xuống ngang đầu gối, sử dụng bên ngoài bàn chân để nâng đầu gối lên và lắc bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của quả bóng, từ đó tạo ra lực để tâng bóng lên.
• Hãy lặp lại quy trình trên nhiều lần để luyện tập kỹ thuật tâng bóng bằng bên ngoài bàn chân. Cố gắng điều chỉnh lực đá và góc độ để làm quen với cách thực hiện.

Các bước tâng bóng bằng đầu

Cách tâng bóng bằng đầu được các chuyên gia c54.page đánh giá là cần thiết, cách thực hiện cũng khá đơn giản:

• Đứng với một chân trước và một chân sau, dồn trọng tâm cơ thể vào cả hai chân. Hơi khuỵu gối và cơ thể hơi ngả về phía sau. Hướng phần trán lên trên và giữ hai tay thả lỏng.
• Khi quả bóng rơi xuống gần phía trán, thực hiện nhún thân trên cùng cả hai chân và đẩy cơ thể lên phía trên. Mục tiêu là để quả bóng tiếp xúc với trán.
• Thực hiện động tác trên nhiều lần để tập luyện kỹ thuật. Hãy lặp lại quy trình cho đến khi có thể giữ thăng bằng và tiếp xúc với bóng một cách ổn định.

Trên đây là các kỹ thuật tâng bóng mà lichworldcup.com chia sẻ với bạn, qua đây mong rằng bạn đã có những kiến thức hữu ích rồi nhé.