Mật ong bao nhiêu calo? Ăn mật ong có giảm cân không?
Mật ong bao nhiêu calo? Câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi đây là nguyên liệu phổ biến để duy trì vóc dáng thon gọn hơn. Cụ thể mật ong chứa bao nhiêu calo, cùng thể thao và sức khỏe tham khảo nhé!
Mật ong bao nhiêu calo?
Mật ong là nguyên liệu có vị ngọt thanh, được dùng trong cả nấu nướng và làm đẹp, vì mật ong có nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu với cơ thể. Vậy mật ong bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào lượng người dùng, cụ thể:
1 thìa cà phê mật ong bao nhiêu calo? Với thìa cà phê thì 1 lần múc sẽ cung cấp khoảng 22 calo, nếu là thìa cơm thì tương đương với 64 calo.
10ml mật ong sẽ cung cấp khoảng 32 calo.
100ml mật ong cung cấp 320 calo
1 lít mật ong sẽ cung cấp 3200 calo.
Ngoài ra, mật ong có thể kết hợp với các nguyên liệu khác nhau thì hàm lượng calo cũng được thay đổi theo. Có thể kể đến một số thức uống đặc trừng như:
Trung bình 1 ly nước cam mật ong cung cấp khoảng 50 – 60 calo.
1 ly trà tắc thông thường chứa khoảng 70 calo, nhưng có thêm mật ong thì có thể thay thế lượng đường thì hàm lượng calo chỉ còn 60 calo.
1 ly nước chanh nguyên chất chỉ chứa 11 calo nên khi kết hợp cùng mật ong thì sẽ cung cấp khoảng 25 – 30 calo.
>>> Một chế độ dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp cho các cầu thủ thi đấu có thể lực tốt nhất khi ra sân để có được kết quả bóng đá tây ban nha ấn tượng khi ra sân chinh chiến.
Mật ong có giúp giảm cân không?
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất để tăng lượng calo miễn dịch, điều này giúp bạn có cơ thể dẻo dai và năng động hơn. Khi cơ thể trao đổi chất chậm thì dù bạn có kiểm soát được cơn thèm ăn của mình ở một mức nào cùng chắc chắn lượng calo sẽ được tích tụ dưới dạng chất béo khiến bạn khó mà giảm cân được. Nhưng quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh và có thể giảm cân mà không cần nhiều nỗ lực giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và xinh đẹp. Mật ong còn giúp thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo nhiều hơn.
Mật ong được cho là chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao. Theo nghiên cứu được thực hiện, người bị bệnh tiểu đường cho thấy việc tiêu thụ mật ong tự nhiên dẫn đến việc giảm trọng lượng cơ thể của họ. Nhưng theo nghiên cứu người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi tiêu thụ mật ong vì có thể làm tăng đáng kể mức hemoglobin A.
Có một số nghiên cứu khác, những con chuột được cho ăn một chế độ nhiều chất béo cũng cho thấy mật ong Malaysia có thể làm giảm sự tăng cân và kiểm soát được chứng béo phì, khi điều chỉnh chuyển hóa lipid. DO vậy, tiêu thụ mật ong cũng làm giảm tỷ lệ chất béo ở chuột, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp.
Mật ong hoạt động như một prebiotic để làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ các chất thải độc ra khỏi cơ thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, mang lại cho bạn một đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Lưu ý khi dùng mật ong
Để sử dụng mật ong hiệu quả, bạn có thể để ý những lưu ý sau đây:
- Không pha mật ong với nước nóng trên 60 độ vì sẽ làm phân hủy vitamin và khoáng chất có trong mật ong, mất đi công dụng của nó.
- Đựng mật ong trong lọ thủy tinh, không dùng các hũ kim loại sẽ gây phản ứng hóa học.
- Không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi dùng mật ong tránh tình trạng ngộ độc Botulinum.
- Nên dùng mật ong một lượng vừa phải khoảng từ 25-50gr/ ngày.
Những chia sẻ trên đây của chúng tôi cũng giúp bạn có thêm thông tin bổ ích về Mật ong bao nhiêu calo? cũng như những kiến thức hữu ích cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá ngoại hạng anh được cập nhật nhanh và chính xác nhất.
