Cách chữa trị chấn thương cổ tay khi tập gym
Chấn thương cổ tay khi tập gym là tình trạng thường hay xảy ra với những người tập thể hình, vậy cách chữa trị chấn thương này như thế nào? Hãy cùng lichworldcup.com tìm hiểu nhé!
1. Chấn thương cổ tay khi tập gym có nguy hiểm không?
Chấn thương cổ tay khi tập gym không riêng các người tập thể hình mà bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể gặp phải. Nó gây ra cảm giác rất khó chịu có người tập thể hình, gym: một cảm giác bức bối, khó chịu và bất lực…không thể nào tả hết. Điều đáng ghét nhất là nó kéo dài theo ta cả 1 thời gian dài.
nếu bạn chẳng may bị chấn thương cổ tay thì bạn sẽ không thể nào luyện tập được 1 cách thức thường nhật. Bởi vì cứ động vào tạ là đau nhói rất khó chịu hơn nữa tập thì chẳng thể có lực mà nhấc nổi tạ.
2.Triệu chứng khi bị chấn thương cổ tay
- Đau cổ tay âm ỉ, đau nhói khi xoay cổ tay, lật bàn tay.
- Đau tại vị trí cạnh xương lồi của cổ tay, thẳng ngón út xuống cổ tay.
- Có tiếng lạch cạch, tách tách khi xoay cổ tay hoặc cầm nắm vật gì đó.
- Cảm thấy yếu ở cổ tay.
3. Nguyên nhân gây ra chấn thương cổ tay
- Tai nạn xe cộ, bị ngã và chống bàn tay xuống đất.
- Tập thể hình với các bài đẩy ngực không đúng tư thế để cổ tay bị ngửa ra sau quá nhiều.
- Tập tạ đơn với tay trước lắc quá mạnh làm cổ tay bị bẻ đột ngột.
- Tập các bài vai cũng dễ bị chấn thương cổ tay do để sai vị trí cổ tay.
- Khi đu xà đơn bạn lắc người nhưng bám không chắc chắn vào xà làm cho cổ tay bị kéo dãn quá mức.
- Chơi các môn thể thao dùng lực của tay như: vợt bóng bàn, xổ sống, tenis, các môn võ…
4. Cách xử lý khi bị chấn thương cổ tay khi tập gym
– Tiến hành chườm đá lạnh, bạn cho các viên đá vào trong túi vải mỏng. Sau ấy, chườm lên vùng cổ tay bị đau khoảng 20 phút, thực hiện ngày 4 lần. Sau đấy, bạn hãy nâng cao cổ tay để giảm thiểu máu tụ lại và dồn về cổ tay.
– Lúc khớp cổ tay bị đau, thương chấn bạn cần ngưng tập và để cho tay được nghỉ ngơi cho tới lúc khỏi.
– Bạn hãy dùng nẹp để nẹp cổ tay lại, giữ cho những khớp được nhất mực ở một vị trí và không bị lệch.
– Dù bị đau khớp cổ tay do tập thể hình hay do bất kì nguyên do nào, bạn cũng nên đến những cơ sở y tế để được băng bó. Tuyệt đối không được tự tiện nắn, bóp tại nhà vì có thể làm tình trạng bệnh thêm nặng và nguy hiểm hơn.
– Không những vậy, cần uống đủ nước và tránh để cơ thể mất nước. Thư giãn gân cốt và không nên tập tành quá sức.
Trên đây là những chia sẻ về chấn thương cổ tay khi tập gym , hy vọng bạn đọc có thể tự xử lý được trong trường hợp mình bị chấn thương cổ tay nhé!
