Đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe như thế nào
Đi bộ cải thiện sức khỏe – Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày là có thể cải thiện đáng kể không chỉ ngoại hình mà còn cả sức khỏe từ sâu bên trong cơ thể. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tìm hiểu nhé.
Đi bộ cải thiện sức khỏe như thế nào
1. Não bộ thay đổi tích cực
Cácc nghiên cứu cho thấy: các bài tập aerobic có tác động thấp như đi bộ ngăn ngừa chứng mất trí nhớ sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể. Chưa kể đến việc giảm căng thẳng và duy trì mức endorphin cao hơn bình thường.
2. Cải thiện thị lực
Việc đi bộ cũng thực sự có lợi cho sức khỏe của đôi mắt. Đi bộ thậm chí có thể giúp chống lại bệnh không nghỉ nhãn áp bằng cách giảm nhãn áp.
Mời bạn xem thêm nhan dinh bong da hom nay cập nhật đầy đủ các giải đấu chuyên nghiệp nhanh và chính xác nhất
3. Phòng chống bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ có tác dụng không kém gì chạy bộ khi phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim hoặc đột quỵ. Hoạt động này giúp tránh các vấn đề về tim bằng cách giảm huyết áp cao và mức cholesterol cũng như thiện lưu thông máu.
Đi bộ là một bài tập thể thao làm không ngừng lưu lượng oxy trong máu và giúp rèn luyện phổi, cũng như loại bỏ độc tố và chất thải. Nhờ hít thở sâu và tốt hơn, một số triệu chứng liên quan đến bệnh phổi cũng có thể thuyên giảm.
5. Tác động tích cực đến tuyến tụy
Nghe có vẻ khó tin nhưng đi bộ để tập thể thao hóa ra lại là một công cụ ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả hơn nhiều so với chạy bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng một nhóm “người đi bộ” đã chứng minh sự cải thiện khả năng dung nạp glucose lớn hơn gần 6 lần so với nhóm “người chạy bộ”, trong thời điểm thử nghiệm 6 tháng.
6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột mà còn cải thiện khả năng tiêu hóa và táo bón bằng cách giúp chúng ta đi tiêu đều đặn hơn.
7. Đi bộ cải thiện sức khỏe giúp giảm đau lưng
Đây là một bài tập không gây đau hoặc khó chịu như chạy hoặc HIIT. Đi bộ góp phần làm lưu thông máu tốt hơn trong các cấu trúc cột sống, cải thiện tư thế và sự linh hoạt – điều quan trọng để có một cột sống khỏe mạnh.
Ngoài ra, Đức là một trong những quốc gia có nền bóng đá phát triển mạnh mẽ với những giải bóng chuyên nghiệp cực kỳ hấp dẫn. Vì vậy bạn đừng quên cập nhật Kết quả bóng đá đức nhanh nhất tại ketquabongda.com nhé!
8. Đi bộ cải thiện sức khỏe cải thiện tâm trí
Đi bộ còn giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm trên những bệnh nhân bị rối loạn trầm cảm nặng. Và một cuộc đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu đã nhân rộng hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng cho bạn.
