Các chấn thương cổ chân hay gặp trong bóng đá

Cổ chân là một trong số những khớp hay bị chấn thương khi chơi bóng đá, vì thế chúng ta phải biết những dấu hiệu cũng như cách chữa trị chấn thương cổ chân như nào? Cùng lichworldcup.com tìm hiểu nhé!

1.Các chấn thương cổ chân thường gặp

– Bong gân khớp cổ chân

Bong gân khớp cổ chân là một trong các chấn thương cổ chân cơ bản trong bóng đá mà các cầu thủ hay dính phải, đây là hiện trạng những dây chằng bị giãn quá mức, bong gân có nhiều chừng độ nặng nhẹ khác nhau phụ thuộc vào mức độ thương tổn trong khoảng dây chằng. những cầu thủ dễ gặp phải chấn thương này lúc xảy ra tranh chấp hoặc các tình huống tiếp đất sai dẫn đến chấn thương cổ chân.

Dấu hiệu nhận biết trước nhất khi gặp phải hiện trạng bong gân là tình trạng đau nhức sau ấy sẽ đương nhiên bầm tím , sưng và nổi phù nề hà phần cổ chân. Người gặp phải chấn thương sẽ giảm hoặc mất khả năng đi lại. khi đi lại sẽ có cảm giác đau dữ dội, tê liệt phần bàn chân do tổn thương dây thần kinh

– Đứt dây chằng cổ chân

Đứt dây chằng là trình bày của quá trình di chuyển quá sức gây ra sự thương tổn cho xương cổ chân. khi thi đấu bóng đá, những cú va chạm quyết liệt và va chạm mạnh rất với thể tác động đến xương gót chân gây ra đứt dây chằng cổ chân. các cầu thủ gặp phải chấn thương này thường phải mất một quãng thời kì khá dài để hồi phục và quay trở lại luyện tập, thi đấu thường ngày.

>>> Chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá

2.Làm gì khi bị chấn thương cổ chân

Lúc bị chấn thương cổ chân, đầu tiên bạn phải biết phương pháp tự chăm sóc cho những chấn thương cổ chân. Để giúp giảm đau và sưng, cho thời gian hồi phục ngắn hơn, bạn cần:

• Nghỉ ngơi: cho khớp cổ chân nghỉ ngơi, khi mình có đau hay không. 

• Chườm lạnh: khi bị bong gân hay chườm lạnh, giúp giảm đau và sưng, chườm 20 phút mỗi lần và lặp lại sau 2 – 3 giờ hoặc theo chỉ đạo của bác sĩ

• Băng ép: Băng ép bằng băng thun giúp giảm sưng và nâng đỡ cho cổ chân. Đây là cách giúp hổi phục khi bị chấn thương cổ chân

• Nâng cao chân: Khi bị chấn thương ở cổ chân ta nên nâng cao cổ chân, giúp giảm sưng và đau. Hãy thường xuyên nằm và kê cao cổ chân.

3. Cách phòng tránh các chấn thương cổ chân khi đá bóng

– thực hành kỹ các bài khởi động trước lúc tham gia luyện tập và thi đấu.

– Chọn đúng loại và kích thước giày lúc tham dự thi đấu.

– giả dụ với cảm giác đau nhức cổ chân, bạn hãy giới hạn ngay những hoạt động phải dùng chân.

– Trong đá bóng, cần hạn chế hoặc giảm các pha mâu thuẫn, vào bóng quyết liệt quá mức cần thiết.

Trên đây là những chia sẻ của bài viết về chấn thương cổ chân, bạn hãy cẩn thận để bảo vệ bản thân mình nhé!