Căng cơ vai là gì? Cách chữa căng cơ vai đơn giản, hiệu quả

Căng cơ vai là một trong số những chấn thương hay gặp phải của những người tập luyện thể thao hay lao động chân tay. Vậy cách chữa căng cơ bả vai như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của lichworldcup.com.

Căng cơ vai là gì?

Căng cơ vai là tình trạng những cơ vùng khai bị kéo giãn quá mức độ chịu đựng của nó dẫn đến tổn thương bị rách cơ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho các cơ bị căng cứng gặp nhiều khó khăn trong quá trình hoạt động. Người bị chấn thương này ở bả vai thường sẽ có cảm giác bị đau buốt, cử động khó khăn.

Thông thường, khi bị căng cơ vai thì bạn có thể sẽ cảm nhận được sự căng cứng của các nhóm cơ sau khi thập luyện hoặc mang vác vật nặng quá mức. Những vùng cơ vai bị tổn thương sẽ xuất hiện các dấu hiệu bị sưng, bầm tím nghiêm trọng nếu như không được sơ cứu đúng cách.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ bả vai

Theo các chuyên gia, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng vị căng cơ bả vai như sau:

• Thường xuyên phải thực hiện mang vác vật nặng hoặc cường độ tập luyện quá mức khiến các cơ ở vai bị tổn thương.
• Hoạt động không đúng tư thế cũng là một nguyên nhân gây chấn thương vai.
• Sử dụng chức năng của vai quá nhiều khiến nó làm việc quá tải dễ bị tổn thương hơn.
• Ít vận động cũng là nguyên nhân dẫn đến căng cơ.

Bên cạnh đó một số yếu bên ngoài cũng ảnh hưởng đến không nhỏ đến nguyên nhân gây căng cơ như sau:

• Quá trình lão quá
• Giới tính cũng là một nguyên nhân dẫn đến chấn thương vùng vai cơ bản
• Môi trường sống cùng điều kiện sống.

Cách chữa căng cơ vai hiệu quả nhất

Để cải thiện các cơn đau vai bạn có thể tham khảo các cách chứa căng cơ hiệu quả như sau:

• Thực hiện chườm lạnh nhanh chóng sau khi phát hiện bị căng cơ vai. Việc chườm lạnh sẽ giúp tiêu sưng, giảm viêm và lưu thông máu tại vị trí căng cơ được tốt hơn.
• Xoa bóp, massage cũng là một cách chữa căng cơ vai hiệu quả. Hơn nữa xoa bóp nên tuân theo các chỉ dẫn của bác sĩ.
• Điện trị liệu giảm đau: Với phương pháp này bạn nên đến viện khoa xương khớp để nghe tứ vấn của bác sĩ và có đủ điều kiện để chứa bệnh một cách hiệu quả nhất
• Liệu pháp sóng siêu âm thường được sử dụng với những trường hợp bị căng cơ nặng vì nó đẩy nhanh quá trình phụ hồi.

Xem thêm: Bị căng cơ đùi nên làm gì? Cách phòng ngừa bị căng cơ đùi

Phương pháp phục hồi sau khi căng có

Để cơ bả vai được phục hồi một cách hiệu quả thì  bạn có thể tham khảo một số phương pháp cơ bản như sau:

• Để đảm bảo an toàn cho cơ vùng vai bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên. Trong trường hợp bạn là một nhân viên văn phòng thì nên cân nhắc việc tập luyện thể dục mỗi ngày một tiếng.
• Để hồi phục cơ bả vai được hiệu quả thì nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các dạng axit béo omega-3, canxi, các loại rau xanh đậm và trái cây họ cam quýt.
• Hạn chế việc sử dụng những đồ ăn nhanh kém inh dưỡng hay những loại thực phẩm  đóng hộp, rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga và các loại đồ uống có chất kích thích khác.
• Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và bắt đầu và bài tập vận động nhẹ
• Hạn chế mang vác nặng, lao động quá sức.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu căng cơ vai là gì? Hy vọng những thông tin thể thao và sức khỏe mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này..